குழந்தைப் பேற்றுக்குப் பிந்தைய காலம் என்பது தாயும் சேயும் மிகக் கவனமாகக் கவனித்துக்கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான காலகட்டமாகும். தாய்ப்பால் என்பது பிறந்த குழந்தைக்குக் கிடைக்கும் அமிர்தம் போன்றது. தாயின் ஆரோக்கியமும் அவளது உணவுமுறையுமே பாலின் தரம் மற்றும் அளவைத் தீர்மானிக்கின்றன. பாலூட்டும் தாய்மார்கள் பின்பற்ற வேண்டிய உணவுமுறை, மருத்துவ ஆலோசனைகள் மற்றும் குழந்தை கவனிப்பு முறைகள் குறித்து இக்கட்டுரையில் விரிவாகக் காண்போம்.
1. பாலூட்டும் தாய்மார்களின் உணவுமுறை (Dietary Guidelines)
குழந்தைக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து தாய்ப்பால் மூலமாகக் கிடைப்பதால், தாய் உணவில் அதிகக் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
சமச்சீர் மற்றும் சத்தான உணவு: தாயின் உடல் நலம் மீளவும், பால் சுரப்பு அதிகரிக்கவும் புரதம், கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் அவசியம்.
பால் சுரப்பை அதிகரிக்கும் உணவுகள் (Galactagogues):
பூண்டு, சீரகம், வெந்தயம், முருங்கைக்கீரை, மற்றும் சோம்பு ஆகியவை பால் உற்பத்தியை இயற்கையாக அதிகரிக்கச் செய்யும் சிறந்த உணவுகள் ஆகும்.
பாதாம்பருப்பு, உலர் திராச்சைப் பழங்கள் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் ஆகியவற்றைத் নিয়মিত உட்கொள்ளலாம்.
போதுமான நீர்ச்சத்து: தாய்மார்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர், மோர், இளநீர் மற்றும் சூடான சூப் வகைகளைக் குடிக்க வேண்டும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்தால் பால் சுரப்பு குறையக்கூடும்.
தவிர்க்க வேண்டியவை:
காஃபின் (காபி, டீ) மற்றும் மதுபானங்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மிகவும் குறைக்க வேண்டும்.
அதிக காரம் நிறைந்த, துரித உணவுகள் (Junk foods) மற்றும் வாயுவை உருவாக்கும் சில உணவுப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது; ஏனெனில் இவை குழந்தையின் செரிமானத்தைப் பாதிக்கலாம்.
2. மருத்துவமுறை மற்றும் உடல் நலம் (Medical Care & Health)
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய உடல் மாற்றங்களைச் சமாளிக்கவும், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைப் பேணவும் மருத்துவ வழிகாட்டுதல் மிக அவசியமாகும்.
மகப்பேறுக்குப் பிந்தைய பரிசோதனைகள்: பிரசவம் முடிந்த சில வாரங்களுக்குள் மருத்துவரைச் சந்தித்து, கருப்பை சுருங்கிவிட்டதா என்பதையும், தையல்கள் ஆறிவிட்டனவா என்பதையும் சோதித்துக்கொள்ள வேண்டும்.
மருந்துகள் மற்றும் வைட்டமின்கள்: மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் மாத்திரைகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும்.
சுய மருத்துவம் கூடாது: பாலூட்டும் தாய்மார்கள் எத்தகைய தலைவலி அல்லது உடல்வலி மாத்திரையாக இருந்தாலும், மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் எதையும் உட்கொள்ளக்கூடாது. ஏனெனில் சில மருந்துகளின் மூலக்கூறுகள் தாய்ப்பால் வழியாகக் குழந்தைக்குச் சென்று பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
மனநலப் பாதுகாப்பு: ஹார்மோன் மாற்றங்களால் பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் மனச்சோர்வு (Postpartum Depression) இயல்பானது. குடும்பத்தினரின் ஆதரவு, நல்ல உறக்கம் மற்றும் நேர்மறையான எண்ணங்கள் இக்கட்டத்தை எளிதில் கடக்க உதவும்.
3. குழந்தை கவனிப்பு முறைகள் (Baby Care)
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பது என்பது மிகுந்த பொறுமையும் அன்பும் தேவைப்படும் ஒரு கலையாகும்.
தாய்ப்பட்டு ஊட்டுதல் (Breastfeeding):
பிறந்த முதல் ஆறு மாதங்களுக்குத் தாய்ப்பால் மட்டுமே முழுமையான மற்றும் சிறப்பான உணவாகும். வேறு தண்ணீர்கூடக் கொடுக்கத் தேவையில்லை.
குழந்தை கேட்கும் போதெல்லாம் (Demand feeding) தாய்ப்பால் ஊட்டுவது நல்லது. பாலூட்டிய பிறகு குழந்தையைத் தோளில் போட்டு முதுகை மெதுவாகத் தட்டிக் கொடுத்தால் (Burping) ஏப்பம் வந்துவிடும், இது செரிமானத்திற்கு உதவும்.
தூக்க முறை: பச்சிளம் குழந்தைகள் பெரும்பாலும் தூங்கிக்கொண்டே இருப்பார்கள். அவர்கள் மல்லாக்கப் படுக்க வைக்கப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். குழந்தையின் பாதுகாப்புக்காகத் தலையணைகள் அல்லது தடிமனான போர்வைகளைத் தவிர்க்கவும்.
சுகாதாரம் மற்றும் குளிப்பாட்டுதல்:
குழந்தையின் நாபிக்கொடி (Umbilical cord) விழும் வரை அதனை ஈரமாகாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் குழந்தையைக் மென்மையாகக் குளிப்பாட்ட வேண்டும். குழந்தையின் தோல் மிகவும் மென்மையானது என்பதால் வாசனை திரவியங்கள் குறைந்த பிரத்யேகப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்: குழந்தைக்கு அதிகக் காய்ச்சல், பால் குடிக்க மறுத்தல், தொடர்ச்சியான அழுகை, வாந்தி அல்லது மஞ்சள் காமாலை அறிகுறிகள் (கண்கள் அல்லது தோல் மஞ்சள் நிறமாதல்) தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
முடிவுரை
பாலூட்டும் தாய்மார்களின் அர்ப்பணிப்பும் ஆரோக்கியமும்தான் ஒரு குழந்தையின் எதிர்கால அடித்தளமாக அமைகிறது. சரியான உணவுமுறை, முறையான மருத்துவக் கண்காணிப்பு மற்றும் அன்பு கலந்த குழந்தை கவனிப்பு ஆகியவை தாயும் சேயும் ஆரோக்கியமாக வாழ வழிவகுக்கும்.
